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让早餐又好吃又健康 -   

2010-05-25 21:41:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  • 让早餐又好吃又健康专题简介知识荐语:早餐,被很多人所忽视,甚至对于有的人来说是种“奢侈”,吃早餐,吃好早餐,好吃的早餐大有学问,一起来看看早餐的讲究。

    1、早餐前应先喝水  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如

    果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急 于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。        
    每天早晨起床先喝杯水有什么好处??
    清晨起床喝杯白开水对身体嘿好!是清洗肠胃的这个是真的吗?
    一天喝水的最佳时间是哪些时候
    早餐前喝水好吗?
                                    吃早餐前喝水有好处吗?
    2、热量不宜过多 

    早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

    常见早餐热量指南:
    1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡
    2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡
    3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡
    4)快餐车粥品=240~350大卡  
    早餐吃油腻的东西会胖吗
    早餐吃什么蔬菜最好?
    早上吃什么最好
    早餐吃点什么比较营养方便呢?
    营养早餐食谱
    3、每天早上都应该喝奶或豆浆 

     奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。            
    豆浆和牛奶可以一起吃吗??    
    早餐吃什么比较养胃    
    早餐,牛奶和鸡蛋搭配好吗?    
                                      人一天需要多少蛋白质?        
    4、至少包含三大类食物  

    早餐是一天中最重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于现在的健康,而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿 物质和维生素。具体操作时有一个重要指标,就是要包含碳水化合物(如馒头,米饭,面条,饼,面包,稀饭),蛋白质(如蛋类,三文鱼,豆腐等),早餐奶,当 然,如果能再加上些蔬菜,水果就更均衡了。                    
    关于营养均衡的问题        
    早晨起床吃什么水果比较好?        
                                    早餐吃什么好?        
                                    推荐一些营养美味的早餐      
    5、早餐尽量清淡 

     早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品,如油条、油饼、巧克力、汉堡 包等,上午容易犯困、注意力不集中,经过油炸的面粉,如油条,其中的营养素还被破坏。同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。

      如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。    
    早餐吃点什么对身体有好处?    
                                    早餐吃馒头好还是蛋糕好?    
                                    早餐吃什么有营养又不会发胖?  
                                    哪位帮我制定一份丰富又不会发胖的早餐.谢谢了。
    6、早餐要富于变化  


    很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思,做些不同的搭配,早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮,油煎,或是清蒸……牛奶可以泡麦片,也可以泡饼干,甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物,不同营养素,更易达到营养的均衡。

      只是千万不要将相忌的食材放入一起,那样对健康不利。             中老年人平时的餐饮应该注意到哪点?        
    上班族营养早餐食谱        
                                     高中生营养食谱是什么        
                                     求健康减肥的早餐食谱  
    7、7点到8点吃早餐  

    医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加。                            
    早上几点吃早餐最好    
    早餐几点吃最    
    早上几点吃早餐最好?    
    早餐什么时候吃最宜?    
    早上最宜什么时候吃早餐?



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